老祖宗眼中的长寿菜、救命菜,35岁以后要多吃!

日常美食和补充品不一定是健康的“这些东西既便宜又不显眼”,但我们的祖先同意了!

海带:益脂

海带富含营养和碘,以及粗蛋白、糖、钙等含量。是菠菜和油菜的几倍。

海带中的海藻酸钠也能有效降低血压,预防白血病和骨痛。海带淀粉还可以降低血脂,防止动脉硬化和降低胆固醇。

胡萝卜:护眼

胡萝卜富含β-胡萝卜素。对于眼睛干燥的朋友来说,这只是口服眼药水。

此外,蛋黄还含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和其他抗氧化剂,能有效帮助眼睛延缓衰老。

研究表明坚持每天吃一个鸡蛋,坚持两个月可以有效改善视力,尤其是蛋黄颜色较深的鸡蛋,含有更多的叶黄素和玉米黄质,有更好的护眼效果。

小白菜:稳定血压

小白菜也被称为上海绿或油菜,富含钾,有助于增加肌肉和稳定血压。

小白菜富含多种维生素,能有效改善人体免疫系统,增加白细胞活性,帮助人体对抗细菌和毒素。

olive oil:joint protection

有些朋友总是肌肉和关节疼痛,烹饪时加点橄榄油就可以了。橄榄油含有橄榄油辣椒素,可以减轻炎症和疼痛,减少肌肉和关节的炎症,延缓衰老。

紫甘蓝:护心

卷心菜含有芥子油苷和山奈酚,能有效抗癌、保护心脏、降低血压、增强骨骼强度和减少人体炎症。

卷心菜也富含叶黄素和玉米黄质,有助于预防眼睛老化引起的眼疾和视力丧失。

芦笋:保护心脏和降低血脂

芦笋可以降低血脂浓度和软化血管。富含叶酸的芦笋还能降低炎性同型半胱氨酸的含量,有效降低患心脏病的风险。

每天吃芦笋,摄入钾,这样你“在60岁时就能拥有一颗30岁的心脏”。

豆瓣菜:抗癌

豆瓣菜也叫豆瓣菜或豆瓣菜。一小撮豆瓣菜可以满足人体一天对维生素K的需求。

坚持每天吃豆瓣菜可以在两个月后降低10%的甘油三酯含量,减少对白细胞的损害,有效降低癌症风险。

葵花籽:改善鼻炎

现在越来越多的人患有鼻炎,尤其是过敏性鼻炎。葵花籽富含维生素E,可以改善过敏体质。每天吃一大把葵花籽可以补充人体每天所需的维生素E。太神奇了!

cable:brain benefits

众所周知,核桃等坚果可以补充大脑,但卷心菜也可以补充大脑。十字花科蔬菜如卷心菜、西兰花和花椰菜富含乙酰胆碱,能增强大脑和记忆力。

研究表明,每天吃两种卷心菜蔬菜,比如卷心菜,可以减缓大脑认知功能下降的40%。记住卷心菜最好生吃,营养最全面!

香菇:抑制癌细胞

香菇营养丰富,味道鲜美,是“蘑菇之王”。明太祖朱元璋称之为“万寿菜”。

现代研究证明香菇能调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,并具有防癌抗癌的作用。

西红柿:护肤和抗衰老

西红柿富含天然强效抗氧化剂番茄红素,16毫克番茄红素可将晒伤风险降低40%。

红色西红柿含有最多的番茄红素,可以防止衰老和免疫力下降,而黄色西红柿含有更多的胡萝卜素,可以防止皮肤干燥和粗糙。

马齿苋:杀菌

马齿苋是一种野生蔬菜,也叫五星草和长命菜。它富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质,具有较高的药理作用。

马齿苋富含去甲肾上腺素、钾盐、柠檬酸、苹果酸等。它能维持稳定的血糖,降低血压,保护心脏。

干鲜饭味道鲜美,用肉丝烹制,做成蛋羹味道鲜美,香喷喷。

这些天然保健品既安全又便宜

赶快和家人一起吃吧!